ile kg

Nie zakładaj ile kg nabierzesz bo to bezsensowne, kg nie znaczy lepiej ;) Dlaczego na czczo biegasz ? Jesz coś wtedy przed ? No i powodzenia w działaniu :)

[...] " postanowiłem zrobić po piątym poziomie minimum dwa obwody od poziomu drugiego do czwartego. Ilość obwodów jest uzależniona od ilości obciążenia jakie będę posiadał... o ile jakieś będę posiadał }:-( Tak czy siak nie mogę przeskoczyć 74-76 kg wagi więc takie moje postanowienie z obwodami. Przed każdym obwodem będę się mierzył i robił jakieś [...]

ile g na kg masy ciała, a o jakiej porze dnia ? bo np jak po aktywności zjadasz posilek 4 to kiepsko

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

[...] B 3 T 5.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 6,twarog chudy 100 kcl 20 B 3032 kcl 396 W 70 T 130 B w pracy mam niezla bieganine i spalam tam na bank duzo kalori i waga ustała,chce podwyzszyc kalorie, czy moge dodać 500 -1000 kcl z oliwy oleju z pestek winogron,nie chce za bardzo pakowac w siebie kolejnych workow ryzu ; / bo ile to mozna

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]

za mało kalorii,wazysz 105 kg a jesz 2.132, dodaj troche wiecej kalorii zejdz z weglami minimalnie dorzuć wiecej tluszczy,te posiłki kurak z ryzem rozbij sobie na dwa , przed i po treningu, po 180g, daj przynajmniej z 2800,warzyw zielonych w ogole nie widze w diecie,minium po 200g dawaj.Jaki trening na silowni wykonujesz?, po ile krecisz aeroby ?

[...] wszelkie cukry proste, w tym OWOCE, CARBO OUT, GAINER OUT oczywiście musisz dołożyć warzyw, żeby nadrobić witaminy i minerały. Węglowodany TYLKO ZŁOŻONE, w zależności ile potrzebujesz, ja do 5g na kg masy. Nie spożywaj niegdy posiłku wyłącznie węglowodanowego ale z białkeim. Chyba dasz radę, co Ci zależy prawda? A nóż widelec się uda. [...]

Robie oczywiście na mniejszych ciezarach poprawna techniką , teraz chcialem tylko zobaczyc ile bedzie na max i 100.5.kg poszło

ładnie :) ile tam kg jest ? bo dużo się wydaje

[...] francuskie stojąc (triceps): 1 - 3 kg 12 razy, 2 - 2 kg 15 razy Często muszę zmieniać to obiążenie - muszę zaciski do gryfów dokupić, to będzie troche prościej, ale o ile w trenigu A operuję dwoma rodzajami kilogamów, tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te [...]

Witam serdecznie, Do rzeczy! Wszystkie dane poniżej. Od dłuższego czasu trzymam dietę z duża ilością kalorii. Niestety waga stanęła na 96 kg i nie ch..a nie chce ruszyć. Z uwagi na sporą ilość węgli zaczałem sie powoli zalewac na brzuchu a masa mieśniowa nie chce ruszyć. Zaczałem się zastanawiać nad cyklem sterydowaym. mianowicie testosteron + [...]

[...] o wskazówki. Mianowicie, od małego trenowałem taniec, więc kwestia silnych nóg czy kondycji nie jest dla mnie problemem. Mięśnie pleców też mam rozwinięte na tyle na ile tego potrzebowałem. Natomiast zrezygnowałem z zawodowstwa około 1,5 roku temu. Ćwiczyć nie przestałem, ale niedługo idę do WSO i problem w tym, że bardzo ciężko jest mi [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono, aminokwasy bcaa, orange triad, omega 3, beta alanina, double impact ilość dni wolnych od kreatyny 12 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dużo i dobrze, nie licze teraz ile zjadam

[...] Wygląda on następująco: Po przyjściu na siłownie bieżnia 15 min (z każdym kolejnym tygodniem planuje wydłużać ten czas o 2 min) na średnim poziomie szybkości (wiadomo chwile szybciej chwile wolniej), potem 10 min orbitrek na tych samych zasadach. Potem przechodzę na reszte maszyn, podzieliłem sobie to w ten sposób że jednego dnia wykonuje [...]

[...] byś pociągnął taka miche to już byłaby tragedia %-) ) Mając tą wiedzę i wynik na wadze większy, już wiesz że to w większości woda i uzupełnienie glikogenu (w zależności ile tam ww w misce codziennej masz) I pamiętaj, że dla nas grubasów (ex), skrajności to IMO najgorsze co może być. wszystko trzeba wypośrodkować. Nawet kosztem braku 100% [...]

W podciąganiu z 20 kg z pełnym przeniesieniem brody i pauzą na dole bo chyba kim wykonaniu mówimy,to pewnie nikt nie przekroczy 15-powt-chyba że Mateusz z Radzynia wystartuje ,to On może dygnąć z 18-20. A najlepsi diperzy ile zrobią z 20 z pauzą? na pewno 20 :)

[...] czułem dlatego też dorzuciłem dipsy i one weszły lepiej. Trening - push 1: -przysiady na smithie 5s -wykroki 12 kg 30-30-40 więc chyba zwiększe ciężar za tydzień i zobaczymy ile wejdzie -WL hantle 5s - masakra zero czucia w klacie ;-( -wyciskanie hantli siedząc 10kg 4x16+ drop set -dipsy 10-10-8-10 -odwrotne pompki 20-19-15 wspięcia na palce 3s [...]

[...] odsapnąć te 20-30s. Jak dojdzie do ciągłego pływania - będę zadowolony. Do czego zmierzam - czy jest jakaś granica, która określa szybkość pływania za "wystarczającą" i ile to ma być? Podejrzewam, że 1m/1s to jakieś minimum i jeszcze mi brakuje... ale nie znam się zupełnie w temacie więc stąd pytanie. Tez nie wiem czy dać się porwać [...]